jaka odzywka jest dobra żeby wyglądać bardziej "rasowo"??mam 182 wzrostu, 40bic, 81kg waga na siłke chodze 1 rok...chcem zeby choć troche przypakować brzuch...Czy białko i tribulus jest dobrym rozwiązaniem???i ile razy w tyg robić brzuch??
Jako, że lubię smakować i jadłem już białko: Matrix 10 nutrition czekolada/wanilia SFD WPC wiśnia/banan i przede mną truskawka trec ultimate whey protein wanilia/czekolada i wiele innych ;p Może polecicie coś z tego: Ceny przeze mnie obliczone to cena ~za kg. ;) 52zl sfd 61zl matrix 62zl trec ultimae protein (60) w promocji 59zl hi tec whey [...]
[...] 75kg wzrost ;177-180 wiek 16 musze zrobic rzezbe i kompletnie sie nieznam na diecie... wyszlo mi ok 1350kcal z wazywami oto ona: posilek 1 platki owsiane 50g 3 jaja samo bialko. posilek 2 piers z kurczaka 100g kasza gryczana 50g warzywo posilek 3 kura 100g ryz bialy 50g posilek 4: 3 jaja kurze kolacja ser twarogowy chudy 125g. 1270 kcal 121 [...]
Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 1.85 Jest to masa na pewno białkowa, ale czy na masę, czy bardziej na rzeźbę ? Oceńcie proszę. 6.00 rano Ok. 80g płatków owsianych z 200ml mleka, po zjedzeniu wypijam odżywkę białkową. 10.00 Ok. 25 gr ryżu i ok. 200 gr piersi z kurczaka. 13.00 Serek wiejski 15.00 Przed treningiem serek wiejski (po treningu białko [...]
Witam Proszę o pomoc kolegów znających się na rzeczy gdyż potrzeuje pomocy a słysze różne opinie. Mam 186 cm waga 84 kg 15% tkanki tłuszczowej. Chodzi mi o to aby zjechać z tłuszczem do 10 % i poprawić definicje mięśniową. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Oto moja dieta. RANO: płatki owsiane banan 25 gr suszonych śliwek 25 gr orzechów włoskich PRZED [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Staż treningowy: rok Obwód pasa 94 Obwód klaty: 103 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Dobry, mała wada postawy. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]
Witam. Szukam i szukam i nie moge znalesc tego jedynego, mianowicie kalkulatora do zapotrzebowania na bialko, tluszcze, wegle i kcal, a dodatkowo zeby pokazywal jakie musi byc zapotrzebowanie na budowe masy miesniowej. Sprawdzilem kilka kalkulatorow i nie wiem, ktoremu wierzyc, kazdy pokazuje inaczej, tak, ze niekiedy roznice sa duze. Ostatni [...]
Witam! Mam mały dylemat, gdyż chciałbym zamówić sobie białko ,ale nie wiem które wybrać ? Które wg Was lepsze :VitaFit - Wpc protein plus - 750g czy może Ostrowia - WPC 80 - 900 g ??:) Chodzi o to ,że VitaFit w 100g zawiera więcej białka niż ostrowia ,ale ja wolałbym zamówić tak,żeby mi starczyło na dłużej. Z góry dziękuje za odp. PS: gdybym [...]
Witam. Ćwiczę od roku systematycznie 2 x w tyg. Staram się jeść około 4 posiłków dziennie. Głównie węgle,białko unikam tłuszczów i cukru. Niedługo kończę 30 lat i chciałbym rozpocząc suplementację. Zakupiłem Decanabol, Enabol i Stanabol. Czy może mi ktoś podpowiedzieć czy ww. specyfiki są dobre i czy połączenie bardziej restrykcyjnej diety, [...]
witam kupiłem jako moj 1 suplement diety odżywke białkową whey 100 smak czekolady, jednak białko mi nie smakowało, wiec kupilem wanilie nieco mniejszą ilość, ale w niej robi sie piana lekka gdy wstrząsam szejkerem. Smak wanilii też nie jakoś nie pasuje. moze dodam, ze nabierma mase miesniową. Co zrobić, żeby mi to jakoś smakowało? Za dużo czasu [...]
Witam. Próbuję ułożyć plan odżywiania i brakuje mi pomysłów. Mam wiedzę podstawową jak i trochę bardziej zaawansowaną(forumową i życiową) odnośnie odżywiania, jednak nie potrafię dobrać diety, do swojego dnia. Wygląda to tak: 6:30 pobudka 7:00-9:00 rower 9:00-10:00 prysznic po rowerze, przygotowanie się do pracy 11:00-19:00 praca, przerwa do [...]
witam jestem po cyklu 8 tyg krea mono, bcaa,glutamina,bialko wolowe . chce teraz zapodac nitrixa z bcaa jakies 8 tyg i znowu na krete wjechac ,wyczytalem ze nitrix ma jakies kreatyny czy wobec tego lepiej go odstawic i poczekac te 8 tyg i zapodac razem z kreatyna a narazie jakis inny booster kupic i z bcaa brac czy nie ma przeciwskazan zeby brac [...]
mialem juz sobie kupic jakies tanie bialko na przybrania masy (tak mi tu doradziliscie) ale zogadalem z kolego i powiedzial mi ze jak chce mase to moze sobie kupic mleko w proszku prawda jest taka ze jestem bardzo chudy i nawet troche tluszczy by niezaszkodzilo szukalem tu al kazy mowi co innego jedni ze ok inni ze syf. wiec pytam jesli chce [...]
Panowie w niedługim czasie zaczynam cykl na NitroBolonie II, AAKG, BCAA, glutaminie i kreatynie no plus białko oczywiście. Powiedzcie mi taką rzecz, co można by do tego dołożyć jeżeli chodzi o osłonę żołądka, bo są z nim problemy, a trochę się boję czy po konkretnych dawkach NitroBolonu i kreatyny nie będzie z nim cyrku! Myślałem żeby lakcid ale [...]
Witam ostatnio mama wyhaczyla promocje w realu oliwa z 25 na 13 zł Ale tutaj problem czy bedzie sie ona nadawala do smazenia i do takiego picia rano i wieczorem? Olivari Ekstra Oliwa z Oliwek z pierwszego tłoczenia Doskonała do sałatek i sosow 740 ml Tabea Wartosci odzywczych Wartosc energetyczna 3700kj/90 kcal Bialko 0 Wegle0 w tym cukry 0 [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 m-drol 90tab + sustaject 10 ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1 rok 11. POZIOM BF%:niski 12. [...]
Witam... mam mały problem... Jak powinno się dobierać odpowiedni Gainer... owszem wiem skład i stosunek białka do węglowodanów, ale nie o tym mowie... Ale po kolei... Mam za sobą kilka: Mutanta, MaxFit, SteroMax i przy każdym mam ten sam problem... rewolucje żołądkowe!!! próbowałem kombinacji z Wodą z Mlekiem w różnych proporcjach i ciągle efekt [...]
To moje początki , proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety. wzrost: 178 waga: 67 kg wiek: 16 cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 I posiłek 8.00 -100g płatków owsianych -300ml mleka 1.5% -2 cale jajka kurze II posiłek 11.00 -50g orzechów ziemnych -10g oliwy z oliwek III posiłek 13.00 -pomidor 50g -chleb żytni pełnoziarnisty z szynką [...]
po cyklu kreatynowym
